Дълголетието и здравето на сърдечно-съдовата система не са въпрос на случайност, а на ежедневни избори. Известният кардиохирург д-р Джереми Лондон реши да сподели своя личен списък с четири неща, които категорично е изключил от живота си, за да избегне фатални последствия за организма.
На челно място в черния му списък е тютюнопушенето. Според лекаря това е най-разрушителният навик, който директно уврежда белите дробове и драстично повишава опасността от инфаркт, инсулт и онкологични заболявания.
Веднага след цигарите се нарежда алкохолът. Д-р Лондон не пести думи, описвайки го като токсин, който влияе негативно на всяка една клетка в тялото. Третият опасен елемент в неговия списък са рафинираните тестени изделия и продуктите от бяло брашно, които той съветва да избягваме на всяка цена.
Най-остро обаче е предупреждението му относно подсладените и газирани напитки. Специалистът ги нарича „течна смърт“ и настоява те да бъдат напълно премахнати от режима на всеки човек. Тези напитки са „празни“ калории, които не засищат, но са наситени с фруктоза, която обърква хормоните на глада и води до инсулинова резистентност и диабет тип 2.
Експертите допълват, че проблемът не е само в захарта, но и в коктейла от консерванти, оцветители и стабилизатори, на които тялото е подложено при честа консумация. Дори енергийните напитки са обект на сериозни критики, тъй като кофеиновият им товар може да предизвика опасни сърдечни аритмии дори при млади хора.
Вместо тези вредни навици, кардиохирурзите съветват да заложите на вода, неподсладен чай или домашно изцедени сокове в умерени количества. Д-р Лондон напомня, че контролът върху теглото зависи 80% от храненето и само 20% от спорта, затова критичното мислене пред всяка хапка е най-добрият ни съюзник за дълъг живот.
Източник: zajenata.bg
